北京師范大學研一的于彬有一句“養(yǎng)生箴言”:不到萬不得已時絕不能熬夜——論文是看不完的,導師的活兒是干不完的,該睡覺時就要睡覺。畢竟,晚上不好好休息,白天怎么集中精神努力。
可一旦遇到對胃口的小說和韓劇,于彬便把“養(yǎng)生箴言”拋之腦后,躲在被窩里一口氣刷劇到凌晨3點,“還差一點就看完了,不看完心里不踏實?!?
這種情形,網絡人稱“雙標”,即對于同一件事情用不同的標準對待。
“雙標型熬夜”成為熱詞,戳中了不少人的痛處,網友紛紛留言表示“太真實了,莫非有人在偷窺我的生活”。對于很多人而言,打游戲追劇熬到通宵也心甘情愿,一旦工作學習寫論文到零點,若不是DDL緊急,便會自我寬慰:“不行,晚睡對皮膚和身體傷害太大了,必須早點休息!”
有網友認為,寫論文杠期末才是爆肝熬夜,屬于加班。自愿的不叫熬夜,而是快樂狂歡夜。也有網友表示,常常為劇中別人的愛情熬夜,為自己的工作學業(yè)養(yǎng)生,且自愿的熬夜屬于睡覺的一部分。更有網友覺得,白天為了生存而打拼,夜里才是屬于自己的時間,自己的時間當然不能用來工作,只能用來做喜歡的事情,可做著做著,就超時了。
剛參加工作一年的宋英煕發(fā)現(xiàn),職場和校園大不相同。過去在大學期末周末都未曾熬夜的她,工作后反而每天都在零點之后睡。身為銀行柜員的她,很少因為加班而熬夜,下班后的時間往往用來看電影,凌晨再發(fā)一條朋友圈觀后感,作為一天的結束。
“倒不是必須要熬夜,只是覺得白天的自己只是柜臺里的機器,毫無靈魂,只是為了生存奔波。只有夜晚一個人的時候才可以真正放飛自我,不需要面對復雜的人事關系,能在沒有人打擾的空間里做自己想做的事情,所以舍不得睡?!?
南京金陵學院的大四學生楊自達也深有感觸,忙于寫畢業(yè)論文的她,每晚寫到10點便進行不下去,告訴自己該休息了??商稍诖采洗蜷_微博刷愛豆的消息,一不留神就到了深夜,甚至還曾為了給愛豆投票,熬到凌晨3點。“看著他們就會很開心。忙了一整天的論文,只有夜晚才能閑下來做自己想做的事情,一不留神就到深夜了。不過,為喜歡的人做這些事,熬夜也值得”。
北京師范大學心理學部心理輔導員黃利老師表示,當前生活節(jié)奏過快,白天人們都像陀螺一樣不停地高速旋轉,只有在晚上才能真正慢下來,和自己的心靈真正接觸?!鞍疽篂槭裁词窍硎?,因為是在做你喜歡做的事情。白天是為別人而活,晚上是放松的時候,和自己的心更貼近。所以為什么我們會舍不得合上眼睛睡覺,因為做的是自主選擇的事情,而非被迫去干”。
但實際上,熬夜也是自控力不足的表現(xiàn)。正在實習階段的李自很苦惱,他往往出于放松的目的打開電腦玩游戲,但總是一玩就忘記了時間,和隊友連麥到兩三點。碎片化的娛樂時間能給人帶去快感,讓白日疲憊的身心感到滿足。但人們夜晚的自控力也往往比白天差,不知不覺中在各種現(xiàn)代化工具中消耗了夜晚的時間。
荷蘭學者Kroese曾在大量社群調查和數據分析的基礎上提出“睡眠拖延”的觀點,即晚上人們常常由于娛樂等各種行為,遲遲不肯入睡。Kroese認為,導致這個現(xiàn)象的主要的原因,是自我約束力不足。通過數據量表的分析和比對,一般拖延行為和睡眠拖延行為有高度的正相關性,而自我控制能力與睡眠拖延時間呈顯著的負相關。在學習生活中控制力弱的人,也往往控制不住“放松”的時間,更容易因為娛樂而熬夜。
當白天的“被控制感”和“負重感”影響了自己的幸福感,人們都希望能通過晚上的時間控制自己的生活。有網友說,“夜晚可以讓人們卸下白天的面具,在深深的夜色里自由呼吸,讓煎熬的靈魂重新獲得力量。每一個熬夜的人,或許都只是想做一個真實的自我?!北M管熬夜可以讓人們放松,給人時間獨處和做自己。但熬夜換來的時間、空間和快感,其實不一定非要以消耗身體健康為代價。
每個熬夜的人都深刻知道,熬夜百害而無一利,可很多人依舊在深夜里努力地撐著眼睛,瘋狂透支著第二天的精力和快樂?;蛟S,不妨把這種“雙標”變成“單一標準”,學著通過增強自己的自控力去終止那些“非必須性”的熬夜。